体育锻炼如何影响您的心理健康

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您可能已经从许多人那里听到过进行体育锻炼的建议：朋友、家人、医生、医疗机构，甚至是目前正在寻求促进健康生活方式的私营公司。 这是因为经常锻炼会给我们的身心健康带来很多好处。不断的建议并不是没有意义的。我们活动身体的次数越多，我们就越能培养自己的健康。 概括 有必要对抗久坐的生活方式 体育锻炼对心理健康的重要性 体育锻炼在治疗精神障碍中的作用 立即行动的提示！ 如何选择最适合您的 有必要对抗久坐的生活方式 久坐的生活方式可以被认为是“本世纪的坏事”之一。过去，人类有着积极的生活方式。出于生存需要，他们在田野里打猎或劳作。直到近几十年来，随着现代化的发展，世界上很大一部分人口的生活方式才开始发生变化。



现在，我们中的许多人认为除非我们对运动有个人热情，否则没有必要锻炼我们的身体。这一现实甚至在专业领域也得到了体现，在专业领域，需要智力的职位的薪水和认可度更高。因此，我们中的许多人最终放 美国数据 弃了体育锻炼。 我们用成千上万的借口来避免它们，其中“我没有时间”是最著名的。由于我们的首要任务通常是工作和家庭，因此我们避免将每天的空闲时间用体育活动来集中精力。 然而，久坐的生活方式对我们的健康极其有害。根据世界卫生组织（WHO）的数据，缺乏身体活动被认为是世界上第四大死亡风险因素。 卫生部的数据显示，2017年记录的130万人死亡中，有3.4万人与心血管疾病和糖尿病有关。两者都与久坐的生活方式有关。因此，体育锻炼可以对抗使人衰弱的身体疾病并延长寿命。







体育锻炼对心理健康的重要性 在心理健康方面，情况也类似。定期进行身体活动不仅可以减少测量值。它可以提高认知能力，减少焦虑和压力水平，提供更多能量并增强自尊。 此外，活动期间进行的运动会释放大脑中的内啡肽。尽管内啡肽被普遍称为幸福激素，但它还带来许多其他好处，例如： 记忆力改善 情绪高涨 增强身体和精神素质 提高注意力 增强免疫系统 缓解肌肉疼痛和紧张 更好的睡眠质量 血清素（负责良好情绪和睡眠调节等功能的神经递质）也会被释放 。 所有这些因素对各种精神障碍都有积极的影响，如焦虑、抑郁、恐慌综合症和注意力缺陷多动障碍（ADHD）。 如果您不愿意，则无​​需去健身房锻炼或参加运动。有数十种练习可以提高抵抗力，例如水中有氧运动，并放松心灵，例如普拉提和瑜伽。